Rauhoittava naamio talvi-iholle

Tiedätkö sen talvisen tunteen, kun iho kiristää, kutiaa ja hilseilee? Lämpötilat sahaavat vuorotellen pakkasesta plussaan ja sisätiloissa jyllää kuivattava ilmastointi ja lämpöpatterit. Ihon kuorinta ei välttämättä auta kutinaan, mutta tässä tulee mainio naamio, joka sopii käytettäväksi kuorinnan jälkeen (ja toki muulloinkin). 

Talvi-ihon rauhoittava naamio

1rkl aloe vera-geeliä
1tl kurkkumehua
1tl manteliöljyä

Raasta kurkusta mehua ja sekoita muiden aineiden kanssa. Voit käyttää manteliöljyn sijaan myös muita öljyjä. 

Kurkku ja aloe vera ovat ihoa rauhoittavia. Kurkku auttaa ihon hilseilyyn. Manteliöljy tekee naamiosta hoitavamman.

Levitä naamio puhtaalle iholle ja anna vaikuttaa 5-15min. Pyyhi ylimääräinen naamio kasvopaperiin ja tämän jälkeen hiero jäljellä oleva naamio lämpimin käsin kasvoille, niin saat kosteusvoiteen samalla kertaa! Voit myös pestä naamion lämpimällä vedellä.

Mun lemppari kuorinnat

Tänään saatte kahden, erittäin yksinkertaisen kuorinta-aineen ohjeet. Molemmat sisältävät vain kahta, luonnollista ainesosaa, joita löytyy monen keittiöstä. Unohda siis markettien mm. muovirakeita sisältävät mössöt ja säästät myös rahaa!

Näitä kuorinta-aineita voit käyttää sekä kasvoille, että vartalolle. Kuori ihosi säännöllisesti. Näin poistat kuollutta ihoa ja ihostasi tulee kuulaampi ja voiteetkin imeytyvät paremmin.

Sokeri-kookoskuorinta

1tl hienoa sokeria

1tl kookosöljyä (kiinteänä)

Sekoita ainekset keskenään. Levitä kasvoille/ vartalolle pyörivin liikkein. Vältä silmänympärysihoa. Huuhdo lämpimällä vedellä. Kookosöljyä jää ihollesi, etkä välttämättä tarvitse kosteusvoidetta.

Jos haluat kuoria myös vartalon, lisää ainesten määrää. Voit tehdä tätä kuorintaa myös valmiiksi muutamalle kuorintakerralle. Jos kuorinta-aine tuntuu liian karkealta voit sokerin sijaan käyttää hienoa merisuolaa.

Hunajakuorinta

1tl hunajaa

1tl sokeria

Sekoita ainekset keskenään ja kuori ihosi. Tätä kuorinta-ainetta en suosittele tekemään valmiiksi purkkiin odottamaan, sillä sokeri voi jämähtää pohjaan kiinni.

Hunajakuorinta tekee ihostasi pehmeän, eikä se jätä ihoasi öljyiseksi, kuten edellinen kuorinta.

Siinä kaksi omaa suosikkiani!

Saippuaa!

Saippuanteko on kiehtonut minua jo pitkään, mutta lykkäsin sitä, koska pelkäsin lipeän käyttämistä. Sain kuitenkin mieheltäni lahjaksi saippuantekoon opastavan kirjan ja siitä se sitten lähti! Suosittelenkin ottamaan hyvin selvää saippuanteosta, ennen kuin teet, sillä lipeä on syövyttävää emästä.

Saippuoituminen on kemiallinen reaktio, joten ei voida sanoa, että saippua olisi täysin luonnollinen aine. Saippuan laatuun vaikuttaa kuitenkin se, mitä ja minkälaatuisia öljyjä käytät. Tehdasvalmisteisesta saippuasta on monesti poistettu glyseriiniä, joka hoitaisi ihoa. Tilalle voidaan myös lisätä keinotekoisia ainesosia, kuten hajusteita.

"Saippuaa saadaan yhdistämällä rasvoja ja natriumhydroksidia (lipeää) eli happoa ja emästä. Näin saadaan kiinteä, likaa poistava tuote, jonka pH on noin 8,5. Rasvan ja lipeän yhdistäminen veteen tietyssä lämpötilassa saa aikaan saippuoitumisen. Näin syntyy mieto ja vaahtoava saippua, joka on hellävarainen iholle ja jossa ei ole enää jäljellä lipeän syövyttävyyttä." Sarah Harper, Tee itse saippuaa 2014.

Olen lueskellut netistä ohjeita ja katsonut videoita YouTubesta. Lipeälaskuri auttaa sinua laskemaan lipeälle oikean määrän, jos haluat tehdä reseptin omasta päästäsi. Lipeälaskureita ja käyttöohjeita löytyy netistä.

Saippuan käyttötarkoituksesta riippuen voidaan ylirasvoittaa seos, joka tarkoittaa rasvan lisäämistä enemmän kuin lipeä pystyy saippuoittamaan. Tällöin minimoidaan riski siihen, että lipeää olisi vielä valmiissa tuotteessa.

Kuvassa on turvaohjeet Sarah Harperin kirjasta.

Huomio: Älä käytä mitään alumiinista lipeän kanssa, sillä lipeä reagoi alumiinin kanssa muodostamalla räjähtävää vetyä.


Ainesosien mittaaminen tulee tehdä tarkasti ja kannattaa mitata ne etukäteen valmiiksi.

Lipeä tulee säilyttää ja mitata kuivassa astiassa, ettei se ala räiskyä.







Itse aloitin hyvin yksinkertaisella reseptillä, johon käytettiin rasvana kylmäpuristettua luomu kookosöljyä. Ylirasvoittamiseksi lisäsin myös hieman jojoba ja arganöljyä, sillä halusin tehdä pala shampoon.

Ohjeeni myötäilee http://www.mommypotamus.com/shampoo-bar-recipe/ ohjetta.

Saippuantekovälineet. 

Kylmämenetelmän perusohje

1. Voitele muotti öljyllä. Muotiksi käy melkein mikä tahansa asia, joka kestää kosteutta ja vähän lämpöä; silikonimuotti, jogurttipurkki, leivinpaperilla vuorattu lasivuoka tai pahvilaatikko....

2. Mittaa öljyt kattilaan ja sulata/lämmitä rasvat n. 60 °C.

3. Sekoita vesi ja lipeä keskenään. Itse teen tämän ulkotiloissa.
Yläasteen kemiantunnilta opittuna: "Ensin vesi, sitten happo, ettei tule sormeen rakko". Tässä tapauksessa emäs, mutta kuitenkin; Lisää lipeä aina veteen, eikä toisinpäin, sillä muuten se voi alkaa räiskyä. Käytin teräskattilaa, sillä seos kuumenee.

4. Kun rasvaseos ja lipeä-vesiseos  ovat n. 50°C voit yhdistää ne  kaatamalla lipeän hitaasti rasvaseokseen. 

5. Sekoita hyvin vispilällä tai sauvasekoittimella, kunnes seos alkaa saostua. Tätä kutsutaan kiisselivaiheeksi. Sekoitus tulee tehdä huolella, ettei valmiiseen saippuaan jää lipeätaskuja. Kun vispilästä jää jälki seoksen pinnalle kiisselivaihe on saavutettu. Itselläni meni n. 20min.

6. Lisää eteeriset öljyt ja mahdolliset kasvikunnan tuotteet (värijauheet, kuivatut kukat yms.) Sekoita.

7. Kaada seos muottiin. 

8. Aseta muotti lämpimään paikkaan esim. pahvilaatikkoon. Tuorekelmulla saa estettyä soodan muodostumisen saippun pintaan, mutta se on vain kosmeettinen juttu ja itse en käyttänyt kelmua. Soodan voi rapsuttaa pois  halutessaan. Peitä pahvilaatikko vielä pyyhkeellä.

9. Anna jähmettyä 24h.

10. Irrota saippua muotista (ja leikkaa se).

11.  Tee saippualle pH-testi. Arvon tulisi olla alle 10. Saippuan pH alenee vielä kypsytyksen aikana.

12. Saippuaa kypsytetään yleenä 4-6 viikkoa ilmavassa paikassa. Käännä paloja viikottain. 

Mitä pidempään saippua saa kuivua, sitä kovempi ja kestävämpi siitä tulee. 

Kookos-mandariini palashampoo

Kuiville hiuksille (n.12% ylirasvoitus). (425g muottiin)

300g kookosöljyä

5g jojobaöljyä

5g arganöljyä

45g lipeää

118g vettä

eteerinen mandariiniöljy 5ml

Sitruuna-suolasaippua

150g kookosöljyä

21g lipeää

57g vettä

150g hienoa merisuolaa

5ml eteerinen sitruunaöljy

Hunajasaippua

100g kookosöljyä

100g oliiviöljyä (sitruuna)

10g mehiläisvahaa

62 g vettä

10g hunajaa

28g lipeää

15 tippaa eteerinen sitruunaöljy

20 tippaa eteerinen ylang ylang

Metsän antimia

Kesän ja syksyn aikana on tullut  liikuttua luonnossa ruuanhaku tarkoituksessa. Jokamiehenoikeudella kerätyt sienet ja marjat säilyvät hyvin pakasteessa ja voit tuoda kesän maut ruokapöytään keskellä talveakin.

Samettinen kanttarellikeitto 2:lle

5dl kanttarelleja

1 pieni sipuli

nokare voita

2dl kermaa

suolaa

pippuria

Paloittele sipuli ja sienet ja paista voissa pannulla, kunnes suurin osa nesteestä on hävinnyt.
Soseuta silkkisen sileäksi esimerkiksi blenderissä tai sauvasekoittimella. Lisää kerma ja kiehauta kattilassa. Mausta. Hyvää ruokahalua!

Omasta maasta

Puutarhanhoito on yksi harrastukseni ja tänä kesänä olenkin saanut nauttia uuden kasvihuoneeni sadosta. Vaikka kesä oli hieman viileä ja sateinenkin, satoa on silti tullut. Omassa maassa kasvatetut vihannekset palkitsevat kovan työn ja ne maistuvat paljon paremmilta kuin yksikään kaupan vastaava ruoka. Niihin ei ole lisätty myrkkyjä tai keinotekoisia lannoitteita.

Jos sinulla ei ole omaa pihaa kokeile kasvattaa esimerkiksi tomaatteja parvekkeella tai vaikka ihan sisätiloissa. Muista vain huolehtia pölytyksestä. Yrttien kasvatusta voi yrittää ympäri vuoden sisätiloissa. Oletko koskaan kuullut ämpäriperunoista? Yrittänyttä ei laiteta!

Seuraavaksi tulee  kuvia siitä, miten kasvit ovat kasvaneet ja millaista satoa on tullut.

Selviä flunssasta luonnollisemmin osa 3

Nyt niitä ei-syötäviä vinkkejä flunssan taltuttamiseen.

Höyryhengitys

Höyryhengitys lievittää erityisesti nenäntukkoisuutta ja pistää liman liikkeelle. Höyryhengitystä tulee tehdä pienissä pätkissä, eikä se saa tuntua pahalta. Muista, että lapsille ei saa tehdä höyryhengitystä suoraan kipon päällä, vaan pidä kuuma vesiastia kauempana ja anna höyryn levitä huoneilmaan. Aikuinen voi pitää päätään astian yläpuolella ja lisätä tehoa tarvittaessa peittämällä pään pyyhkeellä.

Veteen voi lisätä erilaisia yrttejä ja rohtoja, joiden vaikuttavat aineet kulkevat höyryn mukana hengitykseen. Merisuolaakin kannattaa kokeilla.

Monia eteerisiä öljyjä voi käyttää höyryhengityksessä. Eteeristen öljyjen vaikutus alkaa keskimäärin 90minuutissa, ja sitä ennen saa nauttia niiden hyvästä tuoksusta. Piparminttu, mänty, laventeli ja eucalyptus avaavat hengitysteitä. Laventeli rentouttaa ja auttaa nukahtamaan. Voit käyttää sitä myös huonetuoksuna iltaisin, jolloin se valmistelee sinua nukkumaan. Jos sinulla on korkea verenpaine, kysy lääkäriltäsi eucalyptuksen käytöstä.

Lämmin jalkakylpy

Lämmin jalkakylpy sopii kaikille ja se on ihanan rentouttavaa. Sitä voi tehä muulloinkin kuin vain flunssan kourissa. Lisää jalkakylpyveteen merisuolaa ja lempi eteeristä öljyäsi. Jos haluat piristävän jalkakylvyn, käytä esimerkiksi appelsiinia tai sitruunaa.

Nenäkannu

Seuraavaksi nenäkannu, jota itse käytän flunssanhoidon lisäksi myös allergiseen nuhaan (pölyallergia sekä heinänuha). Nenäkannulla tehdään nenähuuhtelua. Nenäkannuja eli sarvikuonoja saa apteekista ja niissä tulee käyttöohjeet mukana. Huuhteluun käytetään laimeaa suolavettä, jonka pitoisuus on noin 0,9%, joka vastaa kehomme omaa suolapitoisuutta.

Huuhtelua varten kannuun laitetaan lämmintä vettä sekä hienoa merisuolaa. Itse tapaan keittää veden, lisätä suolan ja odottaa liuoksen jäähtymistä sopivaksi. Vesi ei saa olla liian kuumaa, muttei myöskään kylmää. Muuten se kirveltää. Kun huuhtelu on suoritettu täytyy varmistaa, että kaikki liuos on tullut ulos. Itselleni jää jostakin syystä aina ns. suolanhaju kummittelemaan ja se häiritsee hetken aikaa haju- ja makuaistia, mutta menee ohi ja on ilmeisesti aika harvinaista.

Nenähuuhtelu auttaa avaamaan tukkoista nenää sekä auttaa limakalvojen kuivuuteen ja poskiontelo-oireisiin. Nenähuuhtelu on luonnollisempi valinta nenäsuihkeille.

Nenähuuhtelua voi tehdä vaikka muutaman kerran päivässä, joka päivä. Se ennaltaehkäisee mm. poskiontelotulehduksien syntymistä. Emme pysty suojautumaan ilmassa liikkuvilta pölyiltä, viruksilta ja bakteereilta, joten nenähuuhtelu on hyvä itsehotomenetelmä estämään pöpöjen kertymien aiheuttamat ongelmat.

Nenäkannun käyttö voi ajatuksena tuntua hieman vastenmieliseltä. Kuka nyt nenäänsä vettä haluaisi, mutta kun ensimmäisen kerran kokeilee, huomaa, ettei se niin kamalaa ollutkaan.

Kotivicki

Seuraavaksi hengitysteitähoivaava voide resepti. Moni meistä muistaa varsinkin lapsuudesta Vicks vapor-voiteen, jota hierottiin rintakehään irrottamaan limaa keuhkoista. Sitä saa edelleenkin apteekista, mutta tämä kotitekoinen versio on luonnollisempi vaihtoehto ja sitä voi käyttää myös muuten vain. Itse tykkään käyttää sitä myös käsivoiteena ja tulee kyllä pehmeät kädet!

3 rkl kookosöljyä

2tl mehiläisvahaa

10 tippaa eteeristä laventeliöljyä

20 tippaa eteeristä eucalyptusöljyä

10 tippaa eteeristä piparminttuöljyä

Voit jättää  yhden eteerisistä öljyistä pois halutessasi.

1. Desinfioi purkit ja välineet.
2. Lämmitä vesihauteessa kookosöljy ja mehiläisvaha.

3. Kun vaha on sulanut kokonaan nosta seos jäähtymään.

4. Kun seos on kädenlämpöistä lisää eteeriset öljyt.

5. Anna voiteen jähmettyä.

6. Voide on valmista käytettäväksi.

Levitä voidetta rintakehään pyörivin liikkein ja nauti sen raikkaasta tuoksusta. Hiero loput voiteesta käsiin.

Pikaista paranemista!

Selviä flunssasta luonnollisemmin osa 2

Inkivääri

Inkivääri on ruohovartinen kasvi, josta me kuitenkin yleensä käytämme vain maavarren ja siitä minäkin puhun, kun puhun inkivääristä. Inkivääri tuoksuu miedon sitruksiselta, mutta ensi vaikutelma voi pettää. Inkivääri on nimittäin erittäin voimakkaan makuinen, suorastaan tulinen ja hieman karvas. Inkivääriä käytetään mausteena mm. piparkakuissa. Jauhettu (kuivattu) ja tuore inkivääri maistuvat ihan erilaisilta. Jos käytät ensimmäistä kertaa tuoretta inkivääriä, maista sitä korkeintaan nuppineulanpään kokoinen pala. Sekin voi olla jo liikaa jollekulle. Suomessa inkivääriä ei suositella raskaanaoleville.

Inkivääriä käytetään mm. flunssanhoitoon, pahoinvointiin ja nivelten hyvinvoinnin edistämiseksi. Inkiväärissä on mm. eteeristä öljyä ja karvasaineita. Karvasaineet kiihdyttävät ruuansulatusta ja edistävät ruokahalua. Ne lisäävät myös syljen eritystä, mikä helpottaa nielemistä flunssaisena. Nivelille inkivääri antaa notkeutta ja kivunlievitystä, ja sitä käytetäänkin tukemaan reuman hoitoa.

Inkivääri laajentaa pintaverisuonia ja sen seurauksena parantaa verenkiertoa. Se myös lisää hikoilua, joka auttaa viilentämään elimistöä. Se auttaa myös kaikenlaisiin vatsavaivoihin; helpottaa vatsan kouristelua ja auttaa matkapahoinvointiin. Harvinaista, mutta mahdollista kuitenkin on, ettei kaikkien maha kestä inkivääriä.

Inkivääriä käytetään lievittämään tulehduksia. Oli tulehdus sitten nielussa tai lihaksissa, kokeile inkivääriä. Jotkut käyttävät inkivääriä myös poistamaan stressiä ja helpottamaan migreeniä.

Inkivääri auttaa irrottamaan limaa keuhkoista ja näin ollen se on oivallinen flunssalääke, mutta sopinee myös allergisestanuhasta kärsiville ja astmaatikoille.

Ja vielä kirsikkana kakun päällä; inkivääri puhdistaa kehoa. Sen vaikutukset ylettyvät sisäelimistä aina ihon puhdistumiseen asti.

Inkivääri säilyy jääkaapissa suhteellisen pitkään. Leikkaa siivu aina, kun tarvitset sitä. Muista ottaa kuori pois!

Flunssapotilaan inkivääri-lime shotti 2:lle

½ appelsiini

2cm inkivääriä

½ lime tai sitruuna

(hunajaa makeuttamaan)
(vettä halutessasi laimentamaan)

Kun sanon 2cm inkivääriä, en ala sitä varsinaisesti mittailemaan, mutta leikkaa sellainen paksuhko siivu, joka tuntuu sopivalta. Mehusta sitrushedelmät ja raasta inkivääri hyvin pieneksi joukkoon. Lisää juoksevaa hunajaa ja vettä tarvittaessa. Sekoittele ja kaada shottilasiin. Sitten vain ykkösellä alas! Hetken polttelee, mutta sitten tulee miellyttävä olo. Voit siivilöidä inkiväärin palat pois, mutta anna niiden liota hetki.

Kylmä Ginger ale- juoma

Flunssaisena pitää juoda paljon, mutta aina lämmin mustaherukkamehu ei maistu, joten tässä mainio kylmä juoma. Sopii myös kuumaan kesäpäivään.

1 sitruuna

4 cm inkivääriä

2-4 rkl hunajaa (maun mukaan)

1l kuplivaa vettä

jäitä

Mehusta sitruuna ja raasta inkivääri. Jos et pidä raastetusta inkivääristä juomassasi voit leikata inkivääristä siivuja ja hauduttaa niitä vähintään 15minuuttia pienessä määrässä kiehuvaa vettä. Voit lisätä myös hunajan kuumaan veteen. Odota, että vesi jäähtyy ja kerää palat pois ja kaada kannuun. Sekoita sitruunamehun kanssa ja lisää jäät sekä kuplavesi. Tarjoile välittömästi. Tarjoile vaikka tuoreilla mintunlehdillä koristeltuna.

Kotitekoiset kurkkupastillit

1dl sokeria

0,5dl vettä

1rkl sitruunamehua

1rkl hunajaa

2tl jauhettua inkivääriä

(2tl kuusenkerkkiä hienonnettuna halutessasi)

Rohtojen määrää voi lisätä/vähentää maun mukaan. Jauha ne kuitenkin erittäin pieneksi.
Laita ainekset kattilaan ja keittele hiljalleen, kunnes seos on kullanruskeaa siirappia. Ehkä noin 10-15 minuuttia, mutta voi olla lyhyemmänkin ajan. Jäähdytä seosta hetki, jotta näet alkaako se jähmettymään esim. kylmän lusikan pinnalle. Keittele lisää, jos ei ala jähmettyä.

Valuta leivinpaperin päälle pieniä ympyröitä, noin 2cm halkaisija. Anna karkkien jäähtyä ja kovettua kunnolla ja pyörittele ne lopuksi tomusokerissa, etteivät ne tartu kiinni toisiinsa. Säilytä esimerkiksi metallirasiassa, kuivassa ja viileässä. Pieni varoituksen sana; saattavat sulaa kiinni toisiinsa.

Imeskele nameja tai sekoita vaikka kuumaan veteen.

Kuusenkerkkäsiirappi

Kuusenkerkkäsiirapin sanotaan auttavan karheaan kurkkuun, yskään ja keuhkoputkentulehdukseen. Kuusenkerkät sisältävät eteerisiä öljyjä, hartseja, parkkiaineita sekä c-vitamiinia ja sokereita. Näillä on antiseptinen, antibakteerinen ja limaa ohentava vaikutus. Kuusenkerkkäsiirappia myydään apteekissa liuoksena ja pastilleina Santasapina-nimellä, mutta sitä voi tehdä myös itse kuusen nuorista kerkistä alkukesällä. Kerkkien poimimiseen tarvitaan maanomistajan lupa, sillä kuusi kasvaa kerkistään. Kerää kerkät puhtaasta ympäristöstä, johon autojen pakokaasut ja muut saasteet evät ole päässeet.

1,5 litraa kuusenkerkkiä

1kg sokeria

2 litraa vettä

2 rkl sitruunamehua

Huuhtele kerkät hyvin ja laita kattilaan. Lisää vesi. Keittele miedolla lämmöllä 2-3 tuntia ja nostele sitten kerkät pois. Purista niistä kaikki mehu kattilaan. Lisää sokeri ja keittele vielä 1-2 tuntia, kunnes seos on kullanruskeaa siirappia. Purkita desinfioituihin lasipurkkeihin piripintaan ja sulje ilmatiiviisti. Säilytä kylmässä ja pimeässä. Itse pidän siirappia jääkaapissa. Tarkkaile siirappisi säilyvyyttä. Muista, että tuotteen homehtuessa sitä ei saa enää käyttää.

Laita siirappia esimerkiksi teen tai kuuman veden sekaan. Voit ottaa sitä myös suoraan lusikalla ja imeskellä. Aloita pienellä määrällä ja max 4rkl/päivä tarvittaessa. Sitä voi käyttää myös jälkiruokien kastikkeena ja pääruuissa tuomaan makeutta.

Kuusenkerkkien keittely tekee hyvää keuhkoille, sillä ilmassa tuoksuu raikas kuusi ja sen eteeriset öljyt avaavat hengitysteitä.

Valkosipuli

Valkosipulia syövät sairastuvat harvemmin flunssaan kuin ne, jotka eivät sitä syö. Valkosipuli sisältää alliinia, joka muuttuu murskaantuessaan allisiiniksi. Alisiini on flunssavirusta torjuva aine. Syö valkosipulia varsinkin raakana, jolloin sen teho on parhaimmillaan. Jos et tähän pysty, lisää sitä ruuan sekaan. Lisää se kuitenkin ruuanlaiton loppuvaiheessa, ettei lämpö heikennä vaikutusta.

Voit sekoittaa valkosipulia myös kuumaan juomaan, mutta jos et siedä ollenkaan valkosipulin makua suussasi käytä sitä höyryhengityksessä. Murskaa valkosipulia kiehuvaan veteen ja hengittele kipon yläpuolella muutamia minuutteja. Voit myös peittää pääsi pyyhkeellä, jolloin höyry pääsee tehokkaammin hengitykseen, eikä haihdu ympäristöön.

Uskomuksen mukaan myös valkosipuli tyynyn alla tai villasukissa parantaa flunssan. Jos laitat valkosipulia sukkiin, niin jalkapohjan puolelle. Yläpuolella iho ei välttämättä kestä valkosipulin voimakkuutta. Älä laita valkosipulia lasten iholle.

Sipulimaito

Sipulimaito on yksi yleisimmin käytetyistä kotiflunssalääkkeistä, mutta siitä minulla ei ole ohjetta, koska itse en voi sietää kyseistä sörsseliä. Mutta eihän toimivan lääkkeen kuulukaan maistua hyvälle. Kannattaa selata netistä reseptejä.

Seuraavassa osassa ei-syötäviä vinkkejä flunssan hoitoon!